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来源:衢州新闻网-衢州日报 2017-12-18 14:43:26

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原标题:24节气之 白露秋分夜,一夜凉一夜

  “秋夜长,殊未央,月明白露澄清光。”9月7日,我们迎来了全年昼夜温差最大的节气——白露,此时太阳到达黄经一百六十五度。这是秋天的第三个节气,表示孟秋时节的结束和仲秋时节的开始。谚语有云:“白露秋分夜,一夜凉一夜。”节气至此,由于天气逐渐转凉,白昼阳光尚热,然太阳一归山,气温便很快下降。正如《礼记》所云:“凉风至,白露降,寒蝉鸣。”

白露是典型的秋季气候,此时人体容易出现口唇咽干、鼻腔干燥及大便干结、皮肤干燥有裂纹等症状。所以,白露时节的调养当以健脾润燥为主。饮食上应多喝水,多吃新鲜蔬菜和水果,少吃辛辣烧烤食品。由于早晚温差较大,应该及时添衣加被。睡卧不可贪凉,否则极易患上感冒,也容易诱发支气管炎、哮喘、消化性溃疡等慢性病。同时,过分贪食寒凉容易损伤脾胃阳气,尤其是脾胃虚寒者更应禁忌。

从白露开始,凉意渐浓,有些人会出现手脚冰凉、怕冷、乏力等症状,这是肾气不足的表现,所以要经常给肾“打打气”。晚上坚持用温水泡脚15到30分钟,水没过脚腕,泡到身体微微发热最好。泡脚的同时把耳朵和腰部搓热,肾开窍于耳,搓热耳朵能有效补养肾气。

白露后,运动量及运动强度可较夏天适当加大,但选择运动项目也应因人而异、量力而行并持之以恒。

编绘:黄桅返回搜狐,查看更多

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